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不想上班?“節(jié)后綜合征”了解一下!

發(fā)布者:   來源:   發(fā)布時間:2025-02-13   點擊量:0

“現(xiàn)在我聽到這幾個字就能哭出來——

今天上班……”

看著又活躍起來的工作群

小伙伴們紛紛感慨:

“上班了,咋就提不起精神呢?”

 

春節(jié)假期過后

卻持續(xù)情緒低落?

不僅沮喪而且感覺疲倦?

……

這就是所謂的“節(jié)后綜合征”!

怎樣才能“絲滑”地

從假期切換到工作模式

又能減少身心不適感呢?

一起來看看下面這些方法

↓↓↓

一、良好的心態(tài)最重要

在假期前后,精神狀態(tài)由緊張到松弛,再由松弛到緊張,導致作息時間和規(guī)律被打亂,再加上熬夜、暴食等因素,會直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能,很容易患上不同程度的“節(jié)后綜合征”,比如胃腸道不適,還有一些睡眠障礙,從而導致頭暈乏力、心情低落等不良癥狀。

良好的心態(tài)將會在復工后扮演重要角色。復工后,建議大家采取“行動原則”。通過投入到新的事件中,來排解假期后不適應的困頓感。一般情況下,復工后約2-3天疲憊感會減弱。步入正軌后,工作節(jié)奏漸漸會恢復正常。

 

二、和大魚大肉說“拜拜”

春節(jié)期間,多次聚餐飲酒會一定程度破壞腸道菌群平衡,腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質,導致消化吸收功能受損。

1.多吃“綠色能量”:蔬菜水果吃起來!菠菜、西蘭花、蘋果、橙子都是你的好伙伴,幫助清理腸胃,趕走油膩。

2.少吃“熱量炸彈”:油炸食品、甜點、奶茶……暫時說拜拜吧!選擇蒸、煮、燉的清淡食物,讓腸胃喘口氣。

3. 多喝水,排毒又養(yǎng)顏:每天8杯水,幫助身體代謝廢物,皮膚也會感謝你!

三、早睡早起身體好

很多人節(jié)假日會熬夜,再加上路途奔波,生物鐘完全被打亂,節(jié)后要及時調整作息。

    1.早睡早起,拒絕“熊貓眼”:晚上11點前躺平,保證7~8小時優(yōu)質睡眠,告別黑眼圈和疲憊感。

2.睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán),增強新陳代謝,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

 

跨過春節(jié)

新的一年令人期待

希望大家調整好狀態(tài)

元氣滿滿展開工作!

 

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